Cuidar da beleza do corpo e da saúde nem sempre é uma tarefa fácil. A rotina diária, repleta de atividades profissionais, estudantis e familiares leva muita gente a deixar de realizar em exercícios físicos. Entretanto, é possível aliar a praticidade e os exercícios físicos com a montagem de uma academia em casa para a realização de exercícios caseiros.
Investindo na compra de alguns equipamentos úteis e baratos você pode se tornar um atleta caseiro.
Listamos para você alguns dos melhores equipamentos para montar uma academia em casa:
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Equipamentos para exercícios aeróbicos
Atividades aeróbicas são essenciais em qualquer plano de treino. Estas atividades tendem a fortalecer o sistema cardiorrespiratório, aumentando a circulação sanguínea e o nível de batimentos cardíacos.
Isto garante a melhor distribuição de nutrientes do sangue a todos os tecidos. Além disso as atividade aeróbicas são essenciais para quem busca emagrecer.
Elas podem ser realizadas na rua, com corrida, pedalada ou caminhada em alto ritmo.
Porém, caso a realização destes exercícios na rua não sejam uma boa opção para você, pode ficar tranquila!
Existem diversos produtos no mercado para a realização de atividades aeróbicas em casa.
Bicicleta ergonômica
A bicicleta ergonômica é uma ótima opção para uma academia em casa. O aparelho, além de ser efetivo em trabalhar grupos musculares, garante a queima de calorias e não ocupa muito espaço.
Aparelho elíptico
A grande vantagem do aparelho elíptico é que ele trabalha tantos os músculos superiores quanto os inferiores. Além disto, também exige uma boa queima de calorias.
Equipamentos para tonificar a musculatura
Para que os exercícios da academia em casa fiquem completos é necessário que você também invista em alguns equipamentos destinados à musculação ou exercícios localizados.
Há uma infinidade de aparelhos desta natureza no mercado. Confira abaixo os mais indicados para exercícios caseiros.
Mini band
A mini band é uma faixa elástica utilizada para exercícios de grupos musculares das costas, pernas e braços. Sua vantagem é se utilizar do peso do próprio corpo. Ela também é utilizada para trabalho do equilíbrio e coordenação.
Medicine Ball
A medicine ball é uma ótima aliada da academia em casa e uma de suas várias vantagens é seu preço reduzido.
Com a medicine ball podem ser realizados exercícios localizados e funcionais para todo o corpo, como agachamentos, abdominais e fortalecimento de pernas e costas.
Gym Ball
A Gym Ball é uma velha conhecida dos estúdios de pilates e academias tradicionais que investem em treinos funcionais. Embora os exercícios mais comuns com ela sejam os abdominais, com ela é possível se realizar alongamentos, agachamentos, entre outros exercícios.
Com estes equipamentos de academia você está preparada para se exercitar! Lembre-se de consultar um profissional que lhe ensine corretamente como os exercícios devem ser realizados. Além disso, é sempre bom ficar atento(a) aos tênis femininos para treino que vão ser usados nos treinos.
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