Academia em casa: 5 equipamentos úteis para exercícios caseiros

Pietra Martins
Pietra Martins

Cuidar da beleza do corpo e da saúde nem sempre é uma tarefa fácil. A rotina diária, repleta de atividades profissionais, estudantis e familiares leva muita gente a deixar de realizar em exercícios físicos. Entretanto, é possível aliar a praticidade e os exercícios físicos com a montagem de uma academia em casa para a realização de exercícios caseiros. 

Investindo na compra de alguns equipamentos úteis e baratos você pode se tornar um atleta caseiro.

Listamos para você alguns dos melhores equipamentos para montar uma academia em casa:

Equipamentos para exercícios aeróbicos

Atividades aeróbicas são essenciais em qualquer plano de treino. Estas atividades tendem a fortalecer o sistema cardiorrespiratório, aumentando a circulação sanguínea e o nível de batimentos cardíacos.

Isto garante a melhor distribuição de nutrientes do sangue a todos os tecidos. Além disso as atividade aeróbicas são essenciais para quem busca emagrecer.

Elas podem ser realizadas na rua, com corrida, pedalada ou caminhada em alto ritmo.

Porém, caso a realização destes exercícios na rua não sejam uma boa opção para você, pode ficar tranquila!

Existem diversos produtos no mercado para a realização de atividades aeróbicas em casa.

Bicicleta ergonômica

A bicicleta ergonômica é uma ótima opção para uma academia em casa. O aparelho, além de ser efetivo em trabalhar grupos musculares, garante a queima de calorias e não ocupa muito espaço.

Aparelho elíptico

A grande vantagem do aparelho elíptico é que ele trabalha tantos os músculos superiores quanto os inferiores. Além disto, também exige uma boa queima de calorias.

Equipamentos para tonificar a musculatura

Para que os exercícios da academia em casa fiquem completos é necessário que você também invista em alguns equipamentos destinados à musculação ou exercícios localizados.

Há uma infinidade de aparelhos desta natureza no mercado. Confira abaixo os mais indicados para exercícios caseiros.

Mini band

A mini band é uma faixa elástica utilizada para exercícios de grupos musculares das costas, pernas e braços. Sua vantagem é se utilizar do peso do próprio corpo. Ela também é utilizada para trabalho do equilíbrio e coordenação.

Medicine Ball

A medicine ball é uma ótima aliada da academia em casa e uma de suas várias vantagens é seu preço reduzido.

Com a medicine ball podem ser realizados exercícios localizados e funcionais para todo o corpo, como agachamentos, abdominais e fortalecimento de pernas e costas.

Gym Ball

A Gym Ball é uma velha conhecida dos estúdios de pilates e academias tradicionais que investem em treinos funcionais. Embora os exercícios mais comuns com ela sejam os abdominais, com ela é possível se realizar alongamentos, agachamentos, entre outros exercícios.

Com estes equipamentos de academia você está preparada para se exercitar! Lembre-se de consultar um profissional que lhe ensine corretamente como os exercícios devem ser realizados. Além disso, é sempre bom ficar atento(a) aos tênis femininos para treino que vão ser usados nos treinos.

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